backup og meta

ชาดอกเสาวรส เคล็ดลับของการนอนหลับที่คุณไม่ควรพลาด

หลายคนที่มีปัญหาในการนอน ทั้งนอนไม่หลับ หลับแล้วแต่ไม่สนิท นอนไม่เต็มอิ่ม จึงเลือกวิธีแก้ปัญหาเหล่านั้นด้วยการดื่มชา ซึ่งนอกจากชาเขียว และชาดำ ที่คุ้นเคยกันดีแล้ว ยังมีชาดอกเสาวรสที่คุณไม่ควรพลาด เพราะการดื่ม ชาดอกเสาวรส ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ได้ แต่ที่มาที่ไปจะเป็นอย่างไร มาหาคำตอบกันในบทความของ Hello คุณหมอ กันเลย

ดอกเสาวรส คืออะไร

ดอกเสาวรส หรือดอกของต้นเสาวรส (Passionflower) เป็นพืชตระกูลเถาและไม้เลื้อย ที่มีถิ่นกำเนิดและพบได้ทั่วไปในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้ของประเทศสหรัฐอเมริกา บริเวณอเมริกาใต้ และอเมริกากลางด้วย  ลักษณะของ ดอกเสาวรส นั้น จะคล้ายกันกับดอกกะทกรกของบ้านเรา ปัจจุบัน ดอกเสาวรส ถูกนำมาใช้ในกระบวนการผลิตยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาโรคต่าง ๆ

คุณค่าทางอาหารจากดอกเสาวรส

จากที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า ดอกเสาวรส นั้นถูกนำมาทำเป็นยารักษาโรค แสดงให้เห็นว่า ดอกเสาวรส มีสรรพคุณที่สามารถช่วยรักษาอาการต่าง ๆ ของผู้ป่วย หรือผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีให้ดีขึ้นได้ ดอกเสาวรส ยังถูกนำมาแปรรูปเพื่อให้ประโยชน์ในหลายทาง โดยศูนย์การแพทย์ผสมผสานและสุขภาพองค์รวมแห่งชาติ National Center for Complementary and Integrative Health หรือ NCCIH ได้ทำการค้นคว้าและวิจัยถึงคุณประโยชน์จาก ดอกเสาวรส จนกระทั่งพบว่า ดอกเสาวรส ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ดังนี้

  • ดีต่อสภาพจิตใจ

มีหลายผลการวิจัยที่ได้รับการยืนยันว่า การรับประทาน ดอกเสาวรส มีส่วนช่วยลดอาการของโรควิตกกังวลให้ลดลงได้ นอกจากนี้ ยังได้รับการยืนยันจากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Anesthesia and AnalgesiaTrusted Source ว่า การรับประทาน ดอกเสาวรส ก่อนเข้ารับการผ่าตัดสามารถช่วยลดภาวะวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดได้เป็นอย่างดี

  • บำรุงสมอง

ดอกเสาวรส มีสรรพคุณที่ช่วยในการทำงานของ แกมมา อะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-Aminobutyric Acid) หรือ กาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมอง ทำหน้าที่คอยกำกับดูแลเกี่ยวกับการผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด จากการศึกษาค้นพบว่า การรับประทานดอกเสาวรสมีส่วนช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย

  • ดีต่อสุขภาพช่องท้อง

จากผลงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Pharmacology และผลงานวิจัยที่ได้รับการรายงานใน BioMed Research International กล่าวตรงกันว่า การรับประทาน ดอกเสาวรส มีส่วนช่วยให้แผลในกระเพาะอาหารดีขึ้นได้

ชาดอกเสาวรส กับการนอนหลับ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอน นอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับไม่เต็มที่ การดื่มชาดอกเสาวรสอาจเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจ ในการทำให้การนอนหลับของคุณนั้นดีขึ้นได้ โดยการดื่มชาดอกเสาวรสก่อนเข้านอนสัก 1 ชั่วโมง ติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน มีการวิจัยว่า มีส่วนช่วยให้ผู้ที่ดื่มนั้นหลับสบายมากขึ้น เนื่องจาก ในชาดอกเสาวรสจะปล่อยสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) และสารไฟโตเคมิคอล (Phytochemicals) อื่น ๆ เพื่อไปทำหน้าที่กับสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้สมองผ่อนคลาย หลับได้ง่ายขึ้น สามารถนอนหลับได้สนิทขึ้น ไม่กระสับกระส่ายระหว่างนอนหลับ และยังมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังจากการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มตลอดทั้งคืนด้วย

ข้อควรระวัง

แม้ชาดอกเสาวรสจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการนอนหลับ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีข้อควรระวังที่ไม่ควรละเลย ได้แก่

  • สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มชาดอกเสาวรสหรือรับประทาน ดอกเสาวรส เพราะสารเคมีใน ดอกเสาวรส อาจทำให้มดลูกหดตัว
  • สตรีที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตร ยังไม่มีผลการรับรองหรืองานวิจัยที่ยืนยันถึงความปลอดภัย ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยง หรือปรึกษากับคุณหมอผู้เชี่ยวชาญก่อนดื่มชาเสมอ
  • ช่วงก่อนและหลังการผ่าตัด ควรงดการดื่มชาดอกเสาวรส อย่างน้อย 2 สัปดาห์ ก่อนเข้ารับการผ่าตัดใด ๆ เนื่องจากสารเคมีใน ดอกเสาวรส อาจมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่อาจไประงับการรับความรู้สึก หรือภาวะสภาพของโรคอื่น ๆ ของสมองในระหว่างและหลังการผ่าตัด

สูตร ชาดอกเสาวรส แบบง่าย ๆ ชงดื่มเองได้ที่บ้าน

ส่วนผสม

  1. ดอกเสาวรสแห้ง (ประมาณ 2 กรัม) 1 ช้อนโต๊ะ
  2. น้ำร้อน  1 แก้ว
  3. น้ำผึ้ง (ตามใจชอบ สามารถใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

วิธีชงชาดอกเสาวรส

  • แช่ดอกเสาวรสแห้งในน้ำร้อน 6-8 นาที หรือหากต้องการให้ชามีความเข้มข้น สามารถแช่ไว้ 10-15 นาที
  • นำถุงชาออก (ในกรณีที่เป็นถุงชา) แล้วเติมน้ำผึ้งตามความชอบ หรือไม่เติมก็ได้

[embed-health-tool-bmr]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

8 Impressive Benefits Of Passionflower Tea. https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/passionflower-tea.html. Accessed on January 15, 2020

PASSIONFLOWER. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-871/passionflower. Accessed on January 15, 2020

PASSION FLOWER. https://www.rxlist.com/passion_flower/supplements.htm. Accessed on January 15, 2020

Akhondzadeh S, et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety: A pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679026. Accessed on January 15, 2020

Elsas S-M, et al. (2010). Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941540/. Accessed on January 15, 2020

Ghazanfarpour M, et al. (2016). The efficacy of Iranian herbal medicines in alleviating hot flashes: A systematic review. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899762/. Accessed on January 15, 2020

Ngan A, et al. (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203. Accessed on January 15, 2020

Your guide to healthy sleep. (2011). nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf. Accessed on January 15, 2020

เวอร์ชันปัจจุบัน

23/06/2021

เขียนโดย Khongrit Somchai

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย


บทความที่เกี่ยวข้อง

เปิดไฟนอน อาจทำให้อ้วนขึ้นได้นะ อีกหนึ่งประโยคบอกเล่า หรือเรื่องจริงที่ควรใส่ใจ

ฟู้ดโคม่า อาการง่วงนอนหลังกินข้าว ที่ชาวออฟฟิศเป็นกันเยอะ!


ตรวจสอบข้อมูลความถูกต้อง โดย ทีม Hello คุณหมอ · เขียน โดย Khongrit Somchai · แก้ไข 23/06/2021

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา