กรีกโยเกิร์ต เป็นแหล่งอาหารที่ดีของ แคลเซียม โพแทสเซีม และวิตามินบี 12 กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารไขมันต่ำ และเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงจะช่วยให้ได้พลังงานที่ยาวนาน เนื่องจากต้องใช้เวลาในการย่อย
นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตยังให้พลังงานในระยะสั้น เพื่อให้มีแรงในการปั่น การวิจัยของมหาวิทยาลัยมิสซูรีกล่าวว่าการบริโภคกรีกโยเกิร์ต ที่มีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและชะลอความอยากอาหารมากกว่าโยเกิร์ตโปรตีนต่ำ
จากการศึกษาในปีค.ศ. 2014 ในวารสารสมาคมกีฬาโภชนาการนานาชาติพบว่า เมื่อนักปั่นที่ผ่านการฝึกอบรม บริโภคอัลมอนด์ 75 กรัม ก่อนการปั่นจักรยานในร่ม ส่งผลให้มีระยะทางในการปั่นมากขึ้นและมีศักยภาพในการปั่นที่ดีขึ้นมากกว่าการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณแคลอรี่ที่เท่ากัน นอกจากนี้ อัลมอนด์ ยังอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นปลาที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของร่างกาย และยังมีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ และอวัยวะอื่นๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่ายกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย