การดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการดูแลตัวเองให้ดี ไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่เอง แต่ยังส่งผลให้ ลูกในท้องแข็งแรง ด้วย แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ตัวเองและลูกในท้องมีสุขภาพดี บทความนี้ของ Hello คุณหมอ มีคำตอบให้คุณแล้ว เคล็ดลับที่ช่วยให้ ลูกในท้องแข็งแรง ฝากครรภ์ทันที และพบคุณหมอตามนัด เมื่อคุณแม่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ แนะนำให้รีบไปฝากครรภ์ทันทีที่ทำได้ เพราะยิ่งคุณฝากครรภ์เร็ว คุณก็จะได้รับการดูแลและคำแนะนำในการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องเหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ และเวลามีนัดตรวจครรภ์ ก็อย่าลืมไปตามนัดของคุณหมอด้วย เพราะหากเกิดความผิดปกติอะไรขึ้น คุณหมอจะได้ตรวจพบตั้งแต่เนิ่น ๆ และหาวิธีแก้ไขได้อย่างทันท่วงที รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อคุณแม่เท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ลูกในท้องแข็งแรงด้วย โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่ท้องรับประทานอาหารดังต่อไปนี้ รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน โดยจะเลือกรับประทานแบบสด แบบแช่แข็ง แบบกระป๋อง แบบแห้ง หรือในรูปแบบน้ำผักผลไม้ก็ได้ รับประทานโปรตีนทุกวัน โดยเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ไข่ พืชตระกูลถั่ว เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปัง เส้นพาสต้า ข้าว ที่เป็นธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ผ่านการขัดสี หรือที่เรียกว่า โฮลเกรน (Whole Grains) เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ไฟเบอร์ […]

ประโยชน์ของกีวี่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีหลายประการ เนื่องจากกีวี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเค เพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งโฟเลตซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ อีกทั้งเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำจึงเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานยามว่าง ประโยชน์ของกีวี่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ กีวี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเค นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยโฟเลต (Folate) ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง ความสามารถในการรับรู้ และกระบวนการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (Neural tube defects) ซึ่งเป็นความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลางและไขสันหลัง นอกจากนี้การรับประทาน กีวี่ ขณะตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ดังนี้ ช่วยในการย่อยอาหาร กีวี่เป็นผลไม้ที่มีปริมาณไฟเบอร์มาก ซึ่งมีส่วนช่วยในระบบการขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายได้คล่อง ป้องกันอาการท้องผูก ท้องอืด และช่วยลดอาการปวดท้องได้ ช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด กีวี่เป็นผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic index หรือ GI) ต่ำ กีวี่ 100 กรัม จะมีน้ำตาลกลูโคส (Glucose) อยู่เพียง 5 กรัมเท่านั้น กีวี่จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหา เบาหวานขณะตั้งครรภ์ [engage-subot id="620"] เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่บางคนอาจจะอ่อนแอลงและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย การรับประทานกีวี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ โดยวิตามินซีในกีวี่จะไปเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนช่วยลดอาการอ่อนล้าที่เกิดจากการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย กระตุ้นสารสื่อประสาท วิตามินซีในกีวี่มีส่วนช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาท บำรุงการทำงานของสมอง […]

ผลไม้สำหรับคนท้อง เป็นหนึ่งในอาหารหลักช่วงระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมีวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อทั้งร่างกายคุณแม่และการเจริญเติบโตของทารก โดยผลไม้นั้นจะช่วยบำรุงสุขภาพของทั้งคู่ให้สมบูรณ์และแข็งแรง แต่ทั้งนี้ ในแต่ละวันต้องบริโภคผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรมากหรือน้อยเกินไป  ผลไม้สำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง โดยปกติแล้ว คนท้องสามารถรับประทานอาหารได้แทบทุกประเภท สำหรับผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง ได้แก่ แอปริคอต ในผลแอปริคอตนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ทั้งยังให้ธาตุอาหารจำเป็นอย่างแคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ซิลิคอน เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ซึ่งมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และมีแคลเซียมที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ส้ม  ส้ม นอกจากจะเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงแล้ว ยังให้คุณค่าทางสารอาหารเพื่อการบำรุงครรภ์อย่าง โฟเลต หรือวิตามินบีอีกด้วย ซึ่งโฟเลตจะช่วยลดความเสี่ยงของการบกพร่องที่ระบบประสาทหรือไขสันหลัง หรือภาวะความผิดปกติของท่อระบบประสาท (Neural tube defect หรือNTDs) ซึ่งเป็นภาวะความผิดปกติแต่กำเนิด นอกจากนั้น วิตามินซีในส้มก็ยังมีส่วนสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการถูกทำลายของเซลล์ ทั้งยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์และทารกสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น มะม่วง มะม่วงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง นอกจากวิตามินซีที่มีประโยชน์แล้ว มะม่วงยังเป็นแหล่งของวิตามินเอที่สำคัญต่อร่างกายในปริมาณที่สูงด้วย  คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรจะต้องรับประทานอาหารที่ให้วิตามินเออย่างเพียงพอ เพราะถ้าทารกในครรภ์ได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ หรือมีภาวะขาดแคลนวิตามินเอ จะทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ท้องเสีย หรือเกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตาม […]

พาลูกในครรภ์เที่ยว อาจมีความคล้ายคลึงกับการฮันนีมูน นั่นคือ การไปพักผ่อนเพื่อเตรียมพร้อมก่อนคลอด โดยมีทารกในครรภ์ร่วมเดินทางไปด้วย แล้วเมื่อไหร่ที่จะสามารถพาลูกในครรภ์ไปเที่ยวได้ อาจเป็นคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย ดังนั้น การศึกษาข้อมูลในการพาลูกในครรภ์เที่ย รวมถึงเตรียมความพร้อมก่อนเดินทางจึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ควรใส่ใจ เพื่อจะได้เตรียมทุกอย่างให้พร้อมก่อนเดินทาง พาลูกในครรภ์เที่ยว คืออะไร พาลูกในครรภ์เที่ยว (Babymoon Trip) อาจมีความคล้ายคลึงกับฮันนีมูนทริป ตรงที่เป็นหยุดพักผ่อน อาจต่างกันตรงที่มีทารกในครรภ์ร่วมทริปไปด้วย เนื่องจาก หลังคลอดลูกคุณแม่อาจจะไม่มีเวลาเที่ยว เพราะต้องดูแลทารก ดังนั้น การพาลูกในครรภ์เที่ยวจึงเป็นช่วงเวลาที่เหล่าว่าที่คุณพ่อและคุณแม่มือใหม่อาจได้ใช้เวลาพักผ่อนก่อนเตรียมตัวในการคลอดลูก เมื่อไรที่ควรพาลูกในครรภ์เที่ยว การพาลูกในครรภ์เที่ยวนั้นไม่มีกฎระเบียบที่ชัดเจน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเวลาที่สะดวก  แม้จะอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 ก็ยังสามารถไปเที่ยวได้ บางครั้งอาจจะเลือกเป็นทริปใกล้ ๆ เพื่อที่จะได้ประหยัดเวลาในการเดินทาง และจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยกับการเดินทางมากเกินไป แต่สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะต้องระวังในการพาลูกเที่ยวก็คืออาการแพ้ท้องที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ดังนั้น หากเดินทางในช่วงที่ยังมีอาการแพ้ท้องอาจจะยิ่งทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยและเดินทางลำบาก จึงอาจทำให้การพาลูกในครรภ์เที่ยวเพื่อผ่อนคลายกายเป็นการสร้างความเหนื่อล้าให้กับตัวเอง และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ สิ่งที่ควรทำเมื่อพาลูกในครรภ์เที่ยว กิจกรรมในระหว่างที่พาลูกในครรภ์เที่ยวนั้นอาจขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล แต่อาจต้อระวังการทำกิจกรรมที่ผาดโผน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น กิจกรรมที่อาจทำได้ขณะที่พาลูกในครรภ์เที่ยวอาจมีดังนี้ เที่ยวพิพิธภัณฑ์หรือแกลลอรี่ สปา จองร้านอาหารบรรยากาศดี ๆ สำหรับมื้อค่ำ เที่ยวชมเส้นทางศึกษาธรรมชาติ เที่ยวทะเล นอกจากการเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัดเพื่อพักผ่อนแล้ว ยังมีการเที่ยวอีกรูปแบบหนึ่งที่ชื่อว่า Staycation ซึ่งเป็นรูปแบบการเที่ยวที่อาจเที่ยวในพื้นที่ใกล้ ๆ บ้าน เช่าโรงแรมใกล้บ้าน เพื่อทำให้รู้สึกเหมือนไปเที่ยว แต่ไม่ต้องเดินทางออกต่างจังหวัด การเที่ยวแบบนี้อาจช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน [key-takeaways […]

สารในครีมและเครื่องสำอาง เช่น ไฮโดรควิโนน (Hydroquinone) ฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde) เรตินอยด์ (Retinoids) เป็นสารเคมีกลุ่มที่อาจพบเห็นได้บ่อย และอาจสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ ทั้งต่อคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ดังนั้น ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาคุณหมอและเภสัชกรทุกครั้งก่อนเลือกใช้ครีมหรือเครื่องสำอางใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ [health-tool template="due-date"] สารในครีมและเครื่องสำอาง ที่ควรเลี่ยงช่วงตั้งครรภ์ ไฮโดรควิโนน ไฮโดรควิโนน เป็นสารที่ช่วยทำให้ผิวกระจ่างขึ้น และช่วยยับยั้งการทำงานของเม็ดสีผิวที่เกิดจากเกลื้อนและฝ้า ซึ่งถือเป็นปัญหาผิวหนังที่คุณแม่ตั้งครรภ์พบได้ค่อนข้างบ่อย แม้ในปัจจุบันจะยังไม่มีงานศึกษาวิจัยที่ยืนยันชัดเจนว่า ไฮโดรควิโนนส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ หรือก่อให้เกิดความพิการแต่กำเนิด แต่ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า ร่างกายสามารถดูดซึมไฮโดรควิโนนได้ค่อนข้างมาก หากเปรียบเทียบกับสารอื่น ๆ ฉะนั้น ไฮโดรควิโนนจึงเป็นสารในครีมและเครื่องสำอางที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เรตินอยด์ เมื่อบริโภควิตามินเอ หรือทาวิตามินเอที่ผิวหนัง ร่างกายจะดูดซึมและเปลี่ยนวิตามินเอเป็นเรตินอล (Retinol) ซึ่งผลิตภัณฑ์หรือเครื่องสำอางที่ช่วยต้านริ้วรอยบางตัวจะใช้เรตินอลในรูปแบบที่เรียกว่า เรตินอยด์ ที่เป็นกลุ่มอนุพันธ์ของวิตามินเอ เพราะเชื่อว่าสามารถช่วยลดเลือนและต่อต้านริ้วรอยได้ โดยปกติแล้วปริมาณเรตินอยด์ที่ใส่ลงในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวนั้นจะค่อนข้างต่ำ แต่หากเป็นเรตินอยด์ในปริมาณสูงก็อาจทำให้เด็กที่คลอดออกมาเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดได้ เพื่อความปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์งดใช้ครีมที่มีเรตินอยด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเครื่องสำอางบางชนิดอาจมีการใส่สารฟอร์มาลดีไฮด์ลงไป เพื่อให้ทำหน้าที่เป็นสารกันบูดและยาฆ่าเชื้อโรค ซึ่งศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (Centers for Disease Control and Prevention หรือ CDC) ระบุว่า ฟอร์มาลดีไฮด์เป็นสารก่อมะเร็ง ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะมีบุตรยาก […]

กินซูชิ ขณะตั้งครรภ์ อาจสร้างความกังวลใจให้คุณแม่เนื่องจากหน้าของซูชิมักทำมาจากปลาดิบ เช่น ซูชิหน้าปลาแซลมอน ซูชิหน้าปลาหมึก ซึ่งในปลาดิบต่าง ๆ เหล่านั้นอาจมีแบคทีเรียหรือเชื้อปรสิตบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องระมัดระวังในการรับประทานซูชิ อาจเลือกรับประทานเฉพาะซูชิหน้าปลาที่ปรุงสุก หรือซูชิลโรลซึ่งเป็นผักแทน ปัญหาสุขภาพหากกินซูชิ ขณะตั้งครรภ์  ระหว่างการตั้งครรภ์อาหารที่คุณแม่รับประทานนั้นส่งผลต่อทารกในท้อง จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุก มีประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารก รวมทั้งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของคุณแม่ด้วย ซูชิ (Sushi) เป็นอาหารญี่ปุ่นที่ส่วนใหญ่แล้วทำมาจากปลาดิบ ซึ่งการรับประทานปลาดิบที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธีอย่างถูกต้องนั้นอาจทำให้มีปรสิตปนอยู่ และเกิดการติดเชื้อในลำไส้ จนมีอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ท้องร่วง อาเจียน ปวดท้องอย่างรุนแรง นอกจากปรสิตในปลาดิบแล้ว ในปลาดิบยังอาจมีเชื้อแบคทีเรียอื่น ๆ อย่างเช่น ลิสเทอเรีย (Listeria) ซึ่งเชื้อแบคทีเรียดังกล่าวทำให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษชนิดที่มีความรุนแรงต่อสุขภาพทั้งของคุณแม่และทารกอย่าง โรคลิสเทริโอซิส (Listeriosis) ได้ นอกจาก ซูชิหน้าปลาดิบแล้ว การทำซูชิยังนิยมนำกุ้งดิบ หอยดิบ หอยเชลล์ดิบ มาเป็นหน้าอีกด้วย ซึ่งเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เหล่านี้อาจมีไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอันตรายปนเปื้อนมาด้วย จนทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ นอกจากนี้ ทารกอาจได้รับสารปรอท เชื้อแบคทีเรีย และปรสิตที่มาจากปลาดิบจนเป็นอันตรายได้ ในช่วงที่ตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันนั้นจะมีความอ่อนแอลง จึงทำให้ง่ายต่อการติดเชื้อต่างๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงเหล่านี้ ความเสี่ยงในการแท้งลูก ทารกเสียชีวิตในครรภ์ มดลูกอักเสบ คลอดก่อนกำหนด ไม่เพียงเท่านั้นแล้ว […]

น้ำอ้อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ทั้งกับคนท้องและทารกในครรภ์ โดยน้ำอ้อยอาจช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นในช่วงเช้า ลดอาการท้องผูก ส่งเสริมสุขภาพของทารกในครรภ์ ทั้งยังชวยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความพิการแต่กำเนิด [health-tool template="pregnancy-weight-gain"] คุณค่าทางโภชนาการของน้ำอ้อย  น้ำอ้อย 1 แก้ว ประมาณ 240 มิลลิลิตร มีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้ ไฟเบอร์ 0-13 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.40 กรัม น้ำตาล 50 กรัม แคลอรี่ 189 กิโลแคลอรี่ นอกจากนี้ ยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก น้ำอ้อย ประโยชน์ต่อสุขภาพของคนท้อง น้ำอ้อยมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยมีงานศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนสรรพคุณของน้ำอ้อยในการส่งเสริมสุขภาพ ดังนี้ อาจช่วยขับปัสสาวะ น้ำอ้อยอาจช่วยขจัดเกลือและน้ำส่วนเกินออกมาในรูปแบบปัสสาวะ ซึ่งช่วยให้ไตทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น […]

ช่วงเวลาในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่กำลังจะกลายเป็นแม่ จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ เพื่อให้ทั้งลูกน้อยที่อยู่ในท้องและตัวเองนั้นปลอดภัย เรื่องต่าง ๆ ที่เคยทำได้ปกติก่อนที่จะท้อง จึงต้องมีการใส่ใจมากขึ้น ไม่เว้นแม้แต่การไปหาหมอฟันเพื่อทำฟัน เพราะหลายคนกลัวว่าหากทำฟันในช่วงนี้ อาจส่งผลเสียต่อเด็กในท้อง แต่…ความจริงแล้ว อาจไม่ใช่อย่างที่คุณคิดก็ได้นะ วันนี้ Hello คุณหมอ จึงได้นำข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ คุณแม่ตั้งท้องไปทำฟัน มาฝากคุณผู้อ่านทุกท่านค่ะ คุณแม่ตั้งท้องไปทำฟัน มีความเสี่ยงอย่างไรบ้าง คุณแม่มือใหม่ รวมถึงผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ หลายคนอาจเคยมีความเชื่อ ทั้งที่ได้รับฟังมา และที่ได้อ่านเจอบนโลกอินเทอร์เน็ตว่า การทำฟันขณะตั้งครรภ์นั้นมีความเสี่ยงกับพัฒนาการของทารกที่อยู่ในครรภ์ ซึ่งแท้จริงแล้ว ทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญต่างก็ให้คำแนะนำมาว่า เป็นเพียงความเชื่อเก่า ๆ เท่านั้น อีกทั้งสตรีที่กำลังมีครรภ์สามารถที่จะมาตรวจเช็กสุขภาพฟัน และทำฟันได้ตามปกติ โดยที่ไม่มีอันตรายใด ๆ แต่การที่มีสุขภาพช่องปากย่ำแย่นั่นต่างหาก จึงจะเรียกว่ามีอันตราย เพราะขณะที่กำลังตั้งท้องอยู่นั้น เป็นช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนี่แหละ ที่มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงของการมีปัญหาเกี่ยวกับเหงือก ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองหรือทารกได้ สิ่งสำคัญคือควรแจ้งกับทันตแพทย์ และเจ้าที่ให้บริการ การทำฟันว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เพื่อที่แพทย์จะได้ช่วยอำนวยความสะดวกและทราบสถานการณ์ของคุณ ข้อควรรู้เกี่ยวกับ สุขภาพฟันขณะตั้งครรภ์ การเอกซเรย์ ทำฟันขณะตั้งครรภ์ หลายคนมีความกังวลว่า หากต้องไปทำฟันแล้วจำเป็นที่จะต้องมีการเอกซเรย์ รังสีจากการเอกซเรย์จะส่งผลต่อสุขภาพทารกและผู้ที่ตั้งท้องอยู่หรือไม่ ในส่วนนี้ต้องบอกเลยว่าการเอ็กซเรย์ขณะตั้งครรภ์นั้นมีความปลอดภัย เนื่องจากรังสีเอกซ์สำหรับทันตกรรมนั้นมีปริมาณที่น้อยมาก อีกทั้งทันตแพทย์และผู้ช่วยทันตแพทย์จะมีการคลุมร่างกายบริเวณท้องและคอ ด้วยผ้ากันเปื้อนหรือผ้าคลุมที่มีสารตะกั่ว เพื่อช่วยลดการสัมผัสกับรังสีและป้องกันไทรอยด์จากรังสี แจ้งต่อทันแพทย์ว่ากำลังตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ต้องการ ทำฟันขณะตั้งครรภ์ […]

ของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ คืออาหารระหว่างมื้อที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานระหว่างวัน เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารไปหล่อเลี้ยงทารกที่อยู่ในครรภ์จึงทำให้หิวบ่อย ดังนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจเป็นผลไม้ ธัญพืช แทนอาหารว่างที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและส่งเสริมพัฒนาการของทารกมากกว่าแค่การเพิ่มน้ำหนักตัว ของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์และช่วงส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ มีอะไรบ้าง เนยถั่ว ของว่างสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ ควรประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อจะได้ทำให้รู้สึกอิ่มระหว่างวัน หนึ่งในนั้นคือ เนยถั่ว โดยรับประทานประมาณ 1-2 ช้อนชา อาจรับประทานควบคู่กับแอปเปิ้ลเพื่อจะได้เสริมไฟเบอร์เข้าร่างกาย  ไข่ต้ม ไข่ต้มมีโปรตีนสูง และรับประทานง่าย ในไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โคลีน ที่มีบทบาทในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ โยเกิร์ต ควรเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อย และคุณแม่ตั้งครรภ์อาจรับประทานโยเกิร์ตกับผลไม้ต่าง ๆ เนื่องจากโยเกิร์ตช่วยทำให้คุณแม่และทารกได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน นอกจากนี้การเพิ่มถั่วและผลไม้ในโยเกิร์ต ยังทำให้ได้รับโปรตีนและไฟเบอร์เพิ่มด้วย กล้วย กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าสุก โดยธรรมชาติแล้วจะมีน้ำตาลสูง แต่ก็มีไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินซี และวิตามินบี 6 ด้วย ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าวิตามินบี 6 มีส่วนช่วยทำให้อาการแพ้ท้องดีขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงอาจซื้อกล้วยติดบ้านไว้ สำหรับเวลาที่ต้องการรับประทานของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ ดาร์กช็อกโกแลต ช็อกโกแลตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และอวัยวะเกิดความเสียหาย ในผู้หญิงตั้งครรภ์บางราย ดังนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับประทานช็อกโกแลตได้ แต่ควรจำกัดปริมาณ เพื่อไม่ให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เพราะอาจส่งผลให้เกิดภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ แซนวิชทูน่า ทูน่าเป็นหนึ่งในของว่างสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่เหมาะแก่การรับประทานเสริมระหว่างวัน เพราะมีโปรตีนสูง มีสารปรอทต่ำ และเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 […]

หลายคนอาจมีข้อสงสัยที่ว่า คนท้องทำงานบ้านได้หรือไม่ เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่า โดยปกติแล้วคนท้องมักสามารถทำงานบ้าน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ได้ตามปกติ โดยไม่มีข้อห้ามใด ๆ อีกทั้งยังอาจส่งผลดีต่อคุณแม่เนื่องจากได้เคลื่อนไหวร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงงานบ้านที่ต้องใช้แรงมากหรืออาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ [health-tool template="due-date"] คนท้องทำงานบ้าน ควรหลีกเลี่ยงงานประเภทไหน การทำงานบ้านที่ใช้สารเคมี ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในบ้าน เช่น ยาฆ่าแมลง ยาฉีดยุง ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน น้ำยาซักผ้า มักมีสารเคมีอันตราย หากต้องการล้างห้องน้ำหรือกำจัดแมลง อาจขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น หรืออาจจะลองใช้วิธีธรรมชาติ เช่น น้ำส้มสายชู น้ำมะนาว โซดาไฟ ในการทำความสะอาดบ้าน หรือกำจัดแมลงก็ได้ การย้ายเฟอร์นิเจอร์น้ำหนักมาก พึงระลึกไว้ว่า การเคลื่อนย้ายของหนัก ทำให้เกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้อ หรืออาจทำให้เกิดอาการปวดและการบาดเจ็บได้ เนื่องจากในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นเอ็นจะอาจไม่ได้ยึดกันแน่นเหมือนปกติ นอกจากนี้ น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นของคุณแม่ตั้งครรภ์ อาจทำให้คุณแม่ทรงตัวลำบากหรือเสียสมดุลได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อีกทั้งการเคลื่อนย้ายของทำให้เกิดแรงกด ดังนั้น จึงควรให้สามีหรือผู้อื่นในบ้านทำหน้าที่นี้แทน การทำความสะอาดกรงสัตว์เลี้ยง โรคติดเชื้อจากเชื้อปรสิต (Toxoplasmosis) เป็นภาวะติดเชื้อที่ติดต่อทางอุจจาระของแมว ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงสุดต่อทารก นอกจากนี้ สามารถรับเชื้อปรสิตหรือเชื้อโรคเมื่อกำจัดอุจจาระของสุนัขหรือแมว ดังนั้น จึงควรสวมถุงมือและล้างมือให้สะอาดหลังจากการกำจัดอุจจาระสัตว์เลี้ยง หรือควรให้ผู้อื่น ทำงานบ้าน นี้แทนจะดีกว่า การปีนเก้าอี้หรือเดินขึ้นบันได ควรหลีกเลี่ยงการ ทำงานบ้าน บางประเภทที่ต้องใช้เก้าอี้ […]