home

สุขภาพคุณแม่

"นับตั้งแต่รู้ตัวว่าตั้งครรภ์ คุณแม่ก็อาจจะทุ่มเทเวลาและแรงใจทั้งหมดที่มี เพื่อดูแลลูกน้อยให้มีสุขภาพดี แต่ สุขภาพคุณแม่ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญและไม่ควรละเลย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพของคุณแม่ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี และพร้อมสำหรับการเป็นแม่คน ได้ที่นี่ "

ความรู้ทั่วไป

สุขภาพคุณแม่

การตรวจร่างกายหลังคลอด เป็นการตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่ทุกคน และการติดตามอาการนี้คุณควรให้ความสำคัญเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา แต่การตรวจร่างกายหลังคลอด จะต้องตรวจอะไรบ้าง เพื่อไขข้อสงสัยวันนี้ Hello คุณหมอ ได้รวมรวมสาระสำคัญมาให้คุณแม่มือใหม่กันแล้วค่ะ การตรวจร่างกายหลังคลอด สำคัญอย่างไร ในช่วง 6 สัปดาห์หลังคลอด ร่างกายของคุณจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งในทางที่ดีและไม่ดี การตรวจร่างกาย หลังคลอดจึงถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะไม่เพียงแต่จะเป็นการติดตามอาการของร่างกายตั้งแต่ในช่วงตั้งครรภ์ ยังทำให้แพทย์สามารถตรวจพบความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติทางร่างกายหรือทางจิตใจ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที ไม่กลายเป็นปัญหาเรื้อรังในภายหลัง การตรวจร่างกายหลังคลอด มีอะไรบ้าง ตรวจสุขภาพกาย แพทย์จะทำการวัดความดันโลหิต วัดน้ำหนัก ตรวจสอบช่องท้อง ช่องคลอด และมดลูก เพื่อให้ทราบถึงสภาพร่างกายและบาดแผลที่ได้รับจากการคลอดลูก เช่น รอยฟกช้ำ รอยฉีกขาด อีกทั้งยังเป็นการตรวจเพื่อดูให้แน่ใจว่ามดลูกของคุณหดกลับเป็นขนาดปกติหรือไม่ แพทย์อาจทำการตรวจร่างกาย ดังต่อไปนี้ ตรวจวัดความดันโลหิต เนื่องจากความดันโลหิตสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกายได้ นอกจากนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายอาจมีปัญหาความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ แพทย์จึงทำเป็นต้องทำการตรวจความดันเพื่อดูว่าอยู่ในระดับที่เป็นปกติหรือไม่ ตรวจแผลผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ที่ทำการผ่าคลอด แพทย์จะนัดตรวจดูแผล ประมาณ 2 สัปดาห์ หลังคลอด เพื่อดูว่าแผลหายเป็นปกติ หรือมีการติดเชื้อหรือไม่ ตรวจบริเวณอุ้งเชิงกราน เป็นการตรวจในบริเวณช่องคลอด มดลูกและปากมดลูก หากคุณคลอดแบบธรรมชาติและมีการฉีกขาดของมดลูก หรือมีการตัดปากมดลูกเพื่อช่วยในการคลอด แพทย์จะต้องตรวจดูบาดแผลให้แน่ใจว่าเป็นปกติหรือไม่ ตรวจเต้านม […]

หัวข้อ สุขภาพคุณแม่ เพิ่มเติม

สุขภาพจิตคุณแม่

ร่างกายของคุณแม่หลังคลอด จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายไม่ใช่แค่เฉพาะร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความรู้สึก หรือแม้แต่ทางด้านอารมณ์ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิด ปัญหาชีวิตสมรส กับปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ได้เหมือนกัน แล้วคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ จะสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร ลองมาหาคำตอบจากบทความของ Hello คุณหมอ บทความนี้กันดีกว่าค่ะ การมีลูก กับ ปัญหาชีวิตสมรส การมีลูกถือเป็นก้าวสำคัญของชีวิตคู่ หรือชีวิตครอบครัว แต่การมีลูกก็อาจสร้าง ปัญหาชีวิตสมรส ให้กับคู่สามีภรรยาหลาย ๆ คู่ได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่การมีลูกอาจส่งผลให้เกิดปัญหาชีวิตสมรสได้ เช่น การอดหลับอดนอนหลังคลอดลูกน้อย นาฬิกาชีวิตของทารกน้อยอาจจะไม่สัมพันธ์กับเวลานอนของคุณพ่อคุณแม่ ซึ่งบางครั้งตอนดึกอาจมีอาการงอแง ร้องไห้หิวนม หรือปวดท้อง ตามประสาของเด็กน้อย และนั่นอาจทำให้คุณพ่อคุณแม่ไม่ได้นอน จนรู้สึกหงุดหงิดง่าย หรือต้องแยกห้องนอน จนส่งผลต่อชีวิตคู่ได้ หน้าที่ต่าง ๆ ภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ซักผ้า กวาดบ้าน หรืออะไรต่าง ๆ บางครั้งลูกน้อยอาจจะดึงเวลาเหล่านี้ไป ทำให้คุณแม่ไม่สามารถทำงานบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเดิม ปัญหาทางด้านการเงิน เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากสำหรับใครที่คิดจะมีลูก หรือมีลูกแล้ว เพราะค่าใช้จ่ายในแต่ละอย่างของพวกคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว เหมือนสำนวน “รายรับซื่อสัตย์ รายจ่ายทรยศ” เนื่องจากคุณจำเป็นจะต้องคำนวณค่าใช้ของลูกน้อยด้วย ไม่ว่าจะค่านม ค่าผ้าอ้อม และค่าใช้จ่ายอื่น ๆ อีกจิปาถะ ไม่มีเวลาให้กันและกัน ไม่มีช่วงเวลาสวีทเหมือนแต่ก่อน […]

การดูแลตัวเองหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดหลายคนอยากกลับมาหุ่นเฟิร์มกันเหมือนเดิมใช่ไหมหล่ะ แต่บางครั้งก็อาจจะตระหนักว่า หลังจากคลอดลูกน้อยแล้วสามารถออกกำลังกายได้ หรือไม่นั้นอย่างไร การออกกำลังกายหลังคลอดเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ควรคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ ด้วย วันนี้ Hello คุณหมอจึงขอโอกาสแนะนำท่าออกกำลังกาย พร้อมทั้งคุณประโยชน์ การออกกำลังกายหลังคลอด มาฝาก การออกกำลังกายหลังคลอด ควรปฎิบัติหรือไม่ เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ เพราะมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายคุณแม่หลังคลอด รวมไปถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย แต่ควรออกกำลังกายเมื่อผ่านพ้นไปแล้วประมาณ 6 สัปดาห์ ซึ่งหากคุณเคยผ่าคลอด คลอดยาก หรือมีภาวะแทรกซ้อนอาจจะต้องใช้เวลานานกว่า ผลดีกับการออกกำลังกายหลังคลอด ลดน้ำหนัก กำจัดสัดส่วนที่เกิน แบบไม่ต้องอดอาหาร ปรับสมรรถภาพหัวใจ และหลอดเลือด ฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับสภาพกล้ามเนื้อหน้าท้อง ป้องกันอาการปวดหลัง ปรับอารมณ์ของคุณแม่ให้คลายเครียด และช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ประเภทของการออกกำลังกายหลังคลอด เดินเร็ว – สิ่งที่จำเป็นต้องมี คือรองเท้าที่ใส่สบาย ไม่แน่นจนเกินไป ว่ายน้ำ – การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดี ส่งผลกระทบน้อย และดีสำหรับคุณแม่หลังคลอดด้วย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แอโรบิคในน้ำ – เหมือนการเล่นแอโรบิคทั่วไป แต่ลงไปเล่นในน้ำแทน พิลาทิส – การออกกำลังกายที่คล้ายโยคะ แต่พิลาทิสเน้นที่ท่าทางในการฝึกสมดุล และความยืดหยุ่น เน้นการสร้างความแข็งแรงบริเวณหน้าท้อง และกระดูกสันหลัง แถมพิลาทิสยังมีอุปกรณ์การเล่นโดยเฉพาะอีกด้วย โยคะ – เสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่น พร้อมกับการกำหนดลมหายใจที่ทำให้เกิดสมาธิ และผ่อนคลาย ยกตัวอย่างท่าออกกำลังกายแบบโยคะให้คุณแม่หลังคลอดได้เอาไปบริหาร กระชับสัดส่วน Cat – Cow เป็นท่าฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น […]

สุขภาพจิตคุณแม่

การตั้งครรภ์ และคลอดลูกน้อย ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายมากมาย โดยการคลอดลูกน้อยนั้น สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะตื้นเต้น ดีใจ หรือแม้แต่ความวิตกกังวล ที่อาจส่งผลทำให้เกิดสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ นั้นก็คือ ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ดังนั้นวันนี้เราจะพามาทำความเข้าใจ และพร้อมรับมือกับปัญหาเหล่านั้นกันค่ะ ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด (Postpartum Psychosis) คือโรคอะไร Postpartum Psychosis คือ โรคจิตหลังคลอด เป็นภาวะที่พบได้ยาก ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในสัปดาห์แรกหลังคลอด โดยส่วนมากคุณแม่ไม่ค่อยจะประสบกับภาวะโรคจิตหลังคลอดสักเท่าไร การเป็นโรคจิตหลังคลอดอาจสูญเสียการรับรู้ความเป็นจริง และมีอาการประสาทหลอน ผู้หญิงที่เป็นโรคจิตหลังคลอดจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที และใช้ยาในการรักษา อาการปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด มีอาการประสาทหลอน ความเชื่อหลงผิด เช่น มีความคิดที่ว่าจะมีคนอื่นมาทำร้ายลูกน้อยของตัวเอง มีสับสนเกี่ยวกับสถานที่ และเวลา พฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ และผิดปกติ อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จากเศร้าสุดขีดไปสู่ความกระตือรือร้น เหมือนไบโพลาร์ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอดเกิดจากอะไร เคยเป็นโรคไบโพลาร์ หรือโรคซึมเศร้า มีประวัติเคยเป็นโรคจิตเภท การตั้งครรภ์ครั้งแรก การหยุดยาจิตเวชสำหรับการตั้งครรภ์ มีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้า หรือโรคอารมณ์อื่น ๆ การตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้ หรือที่ไม่พึงประสงค์ วิธีรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด การใช้ยาเพื่อลดอาการซึมเศร้า และปรับอารมณ์ให้คงที่ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ติดต่อเพื่อนสนิท หรือคนที่คุณรัก พยายามคิดอะไรที่จรรโลงใจ ไม่คิดในแง่ร้าย การออกกำลังกาย ไปพบแพทย์ทันทีหากคิดว่าคุณ หรือคนที่คุณรู้จักอาจมีอาการปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด ความแตกต่างของ Baby blue กับปัญหาสุขภาพจิต (โรคจิตหลังคลอด) อาการของ Baby Blue นั้น เกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ๆ และสามารถหายได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน […]

ช่วงเวลาหลังคลอด

เมื่อคลอดลูกน้อยออกมาแล้ว สิ่งที่ต้องระวังหลังคลอดนั้นยังมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเรื่องของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายต่าง ๆ หรือแม้แต่ สุขภาพจิตที่จำเป็นต้องมีความระมัดระวัง สิ่งที่ต้องระวังหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่คลอดเองแบบธรรมชาติ หรือผ่าคลอด โดยเหตุผลที่ต้องระวังก็เพื่อสุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อย ซึ่งสิ่งที่ต้องระวังหลังคลอด มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!! ข้อห้ามหลังคลอด ที่แม่ลูกอ่อนต้องระวัง (ผู้ผ่าคลอด) คุณแม่ที่ผ่าคลอดนั้น สิ่งที่ต้องระวัง คือ แผลที่อยู่บนหน้าท้อง และสาเหตุห้ามไม่ให้แผลโดนน้ำ เพราะหากแผลโดนน้ำ อาจทำให้แผลหายช้า และเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ อาหารที่ห้าม สิ่งที่ต้องระวังหลังคลอด อาหารที่มีรสเผ็ด รสจัดจ้าน คุณแม่ควรรับประทานอาหารอ่อน ๆ หรืออาหารที่สามารถบำรุงน้ำนม และดีต่อสุขภาพ อาหารประเภทที่มีแป้ง และอาหารที่มีไขมันมาก อาหารที่ปรุงไม่สุก หรืออาหารดิบ พวกอาหารญี่ปุ่น คุณแม่หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงก่อนนะ อาหารหมักดอง หรือผลไม้ดอง อาหารที่มีรสหวาน หรือขนมหวาน สามารถรับประทานได้ แต่ต้องดูปริมาณให้เหมาะสม เพราะไม่งั้นลูกน้อยที่ดื่มนมอาจเสี่ยงเป็น โรคอ้วน หรือโรคต่าง ๆ ได้ อาหารที่มีกลิ่นฉุน เช่น กระเทียม ส่งผลรสชาติน้ำนมเปลี่ยน สิ่งที่ต้องระวังหลังคลอด ที่คุณแม่ต้องพึ่งระวัง ห้ามใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ – เนื่องจากยาบางชนิดมีผลต่อคุณแม่ให้นมลูกน้อย ซึ่งอาจทำให้น้ำนมหยุดไหล หรือมาน้อยผิดปกติได้ และยาเหล่านั้นสามารถส่งผลต่อลูกน้อยได้ จากการกินนมแม่ เพราะสามารถถ่ายทอดผ่านน้ำนมได้ ห้ามออกกำลังกายอย่างหักโหม เพราะหากขยับเขยื้อนร่างกายบ่อย […]

สุขภาพคุณแม่

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ตรวจเช็คแล้วพบว่าตัวเองตั้งครรภ์นั้นก็จะรู้สึกดีใจ และมีความสุขใช่ไหม แต่บางช่วงเวลาก็จะมีความนึกคิดไปต่าง ๆ นานาจนเกิดเป็นความเครียด ซึ่งสาเหตุมาจากสภาพจิตใจของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณแม่เริ่มเครียด หรือกังวล ก็จะเกิดคำถามที่ว่า ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบอะไรบ้าง มีผลต่อลูกน้อยของเราหรือเปล่า ความเครียด หมายถึงอะไรกันนะ ความเครียด เกิดจาการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง หรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งก็คงจะรู้กันอยู่แล้วว่าความเครียดนั้นสร้างโทษ และสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางกาย ไม่ว่าจะมีอาการปวดหัว การปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ค่าความดันโลหิตสูง และอื่น ๆ ไม่เพียงแค่ต่อสุขภาพทางกาย แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย ทำให้นำไปสู่ภาวะโรคซึมเศร้าได้ เช่น มีอาการกลัวอย่างไม่มีเหตุผล นอกจากนั้นแล้วยังส่งผลเสียต่อการดำรงชีวิตในประจำวันด้วย เอ๊ะ!! ความเครียดกับการตั้งครรภ์ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง มาทำความเข้าใจ ความเครียดกับการตั้งครรภ์ กันเถอะ การตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีความระมัดระวังมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเดิน เนื่องจากว่าร่างกายมีอีกหนึ่งชีวิตอยู่ด้วย จนทำให้เกิดความวิตกกังวลต่าง ๆ ซึ่งความจริงแล้วความเครียดกับการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ก็คือเกิดจากฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลง ทำให้คุณแม่มีความเครียด และอารมณ์อ่อนไหวง่ายขึ้น รวมไปถึงความกังวลต่าง ๆ อีกด้วย แต่ความเครียดกับการตั้งครรภ์นั้นส่งผลกระทบทั้งต่อตัวคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ได้นะ หากไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ ความเครียดกับการตั้งครรภ์ ส่งผลต่อคุณแม่ […]

ช่วงเวลาหลังคลอด

ในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ มักจะหาอาหารที่ช่วยบำรุงทั้งต่อตนเอง และลูกน้อยตลอดจนถึงเวลาคลอด หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้สนใจโภชนาการอาหารเท่าที่ควรเท่าไร ซึ่งเป็นการละเลยที่ไม่ดีเลยนะ เพราะอาหารหลังคลอดนั้น ก็สำคัญเหมือนกับก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างตั้งครรภ์เหมือนกัน มาดูดีกว่าว่า อาหารหลังคลอด ที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดมีอะไรบ้างนะ อาหารหลังคลอด ที่พร้อมไปด้วยประโยชน์ และน่ารับประทาน อาหารหลังคลอดนั้น ไม่ค่อยแตกต่างจากตอนตั้งครรภ์เท่าไรนัก โดยอาหารหลังคลอดนั้นควรเป็นอาหารที่สามารถเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่หลังคลอด และเพิ่มน้ำนมเพื่อให้เพียงพอต่อลูกน้อย ดังนั้นคนเป็นแม่หลังคลอด จำเป็นต้องตระหนักถึงการรับประทานอาหารให้มาก ๆ เพราะเมื่อคุณกินอะไรเข้าไป ลูกน้อยที่ดื่มนมจากคุณก็จะได้รับสิ่งนั้นไปด้วย ผักที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนม สามารถนำมาทำอาหารหลังคลอดได้ เหตุผลที่ลูกน้อยควรดื่มนมแม่ เพราะนมแม่เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย โดยคุณประโยชน์ของนมแม่นั้นมีมากมาย เช่น ช่วยป้องกันการแพ้โปรตีน และป้องกันโรคภูมิแพ้ น้ำนมแม่มีกรดไขมันจำเป็น DHA ที่ช่วยให้สมอง และระบบประสาทของลูกน้อยมีการเจริญเติบโตที่ดี โดยนมแม่ในวันที่ 1-7 นั้นจะมียอดน้ำนมที่เรียกว่า หัวน้ำนม หรือโคลอสตรัม ที่มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน อยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามีสิ่งใดบ้างที่สามารถช่วยเพิ่มเรื่องน้ำนมได้บ้าง เพื่อให้คุณแม่ได้ไปเพิ่มรังสรรค์เมนูอาหารหลังคลอด หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัสมาก ช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีเลยทีเดียว ขิง อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี สามารถช่วยขับเหงื่อ และขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังสามารถทำให้คุณแม่เจริญอาหารมากขึ้นอีกด้วย ใบกระเพรา มีแคสเซียม และฟอสฟอรัสสูง ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส […]

สุขภาพจิตคุณแม่

เมื่อลูกน้อยลืมตามาดูโลก !! นั้นคือช่วงเวลาที่คุณพ่อ คุณแม่รอคอย แต่หลังจากเอาลูกน้อยกลับบ้านแล้ว การจัดกระบวนทางความคิด หรือการทำอะไรบางอย่างมักไม่เป็นดั่งใจ จึงส่งผลกระทบที่อาจทำให้เป็นโรคภาวะเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามี วิธีรับมือภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด ให้ได้ลองมาอ่าน ทำความเข้าใจ และรับมือให้ทันกับภาวะเศร้าหลังคลอด อารมณ์เศร้าหลังคลอด หรือที่เรียกว่า Baby Blue คืออะไร อารมณ์เศร้าหลังคลอด หรือ(Baby Blue) เป็นอาการที่ไม่สามารถจัดการกับสภาพจิตใจในขณะนั้นได้ โดยส่วนมากมักเกิดขึ้นในช่วงเวลา 2-3 วัน หรืออาจนานกว่านั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยปัญหานี้สามารถพบได้ในคุณแม่หลังคลอดทั่วไป ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ปกติ ถึงแม้ว่าตอนก่อนหน้านั้นคุณอาจมีสุขภาพจิตที่ดี แต่เหตุการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงหลังจากคลอดลูก ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มาจาก การนอนน้อย อดนอน ต้องตื่นขึ้นมาดูแลลูก รวมไปถึงให้นม จึงทำให้เกิดความเครียด อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ง่าย จึงทำให้มีวิธีรับมือภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอดให้ได้เตรียมตัวในการตั้งรับ อาการที่แสดงให้เห็นเบื้องต้นของภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด อารมณ์แปรปรวน เบื่ออาหาร หรือมีความอยากรับประทานอาหารมากขึ้น (ขึ้นอยู่กรณีบุคคล) นอนไม่หลับ กลัวการเป็นแม่ที่ไม่ดี กลัวว่าเลี้ยงลูกน้อยไม่ดีพอ ความผูกพันกับลูกน้อยลดลง มีความวิตกกังวล หากเกิดอาการเหล่า คุณควรรู้วิธีรับมืออารมณ์เศร้าหลังคลอดให้ดี เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาแห่งความสุขกับลูกน้อย สาเหตุ และปัจจัยการเกิดภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยหลังจากคลอดลูก จะพบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ หลังจากคลอดลูกแล้ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกาย โดยเฉพาะทางด้านอารมณ์ที่คุณได้พบเจอกับความเจ็บปวดในการคลอดลูก ซึ่งแผลต้องมีระยะเวลาในการรักษาตัว จึงทำให้คุณอาจหงุดหงิด และอารมณ์ขึ้น ๆ […]

การดูแลตัวเองหลังคลอด

หน้าท้องแตกลาย ปัญหาสุขภาพผิวหนังที่กวนใจคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะหลังคลอดแล้วลายแตกเหล่านั้นก็ยังคงเด่นชัดอยู่เหมือนเดิม หากคุณแม่หลังคลอดประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ไม่ต้องกังวลไป เพราะ Hello คุณหมอ มีคำแนะนำดี ๆ ในการจัดการกับปัญหา หน้าท้องแตกลายหลังคลอด ในแบบฉบับที่ปลอดภัยมาฝากค่ะ หน้าท้องแตกลายหลังคลอด เป็นอย่างไร รอยแตกลาย คือ ริ้วรอยที่จัดอยู่ในกลุ่มของรอยแผลเป็นชนิดหนึ่ง มีสีตั้งแต่สีดำ สีน้ำตาล สีชมพู สีน้ำเงิน หรือสีม่วง รอยแตกลายเหล่านี้เกิดจากสาเหตุหลัก ๆ คือการยืดตัวของผิวหนังที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว จนทำให้ชั้นอีลาสตินและคอลลาเจนฉีกขาด เกิดเป็นรอยแผลเป็น หรือที่เรียกกันว่ารอยแตกลายนั่นเอง หากเกิดที่หน้าท้องก็จะเรียกว่า หน้าท้องแตกลาย อย่างไรก็ตาม รอยแตกลายนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นแค่เพียงหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดในบริเวณเหล่านี้ได้ด้วย หน้าอก แขน ก้นสะโพก ต้นขา หลังส่วนล่าง ด้วยเหตุนี้ หน้าท้องแตกลาย จึงไม่เพียงพบในผู้หญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ก็สามารถพบกับการแตกลายของหน้าท้องหรือบริเวณต่าง ๆ ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การขยายตัวของขนาดครรภ์มีส่วนทำให้ผิวหนังยืดออก ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จึงมีแนวโน้มที่จะมีหน้าท้องแตกลายมากกว่าคนทั่วไป หน้าท้องแตกลายหลังคลอด หายเองได้หรือไม่ ดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า รอยแตกลายถือเป็นรอยแผลเป็นชนิดหนึ่ง และรอยแผลเป็นไม่สามารถที่จะหายไปเองได้ อาจจะมีการจางลงไปบาง แต่ไม่หายขาดอย่างแน่นอน รอยแตกลายก็เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคโนโลยีในยุคสมัยนี้ ทำให้เราสามารถลบรอยแตกลายที่หน้าท้องหรือตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ด้วยการเลเซอร์ แต่วิธีการดังกล่าวก็มีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง และอาจมีความเสี่ยงอื่น ๆ […]

การดูแลตัวเองหลังคลอด

หลังผ่าคลอด เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องพักฟื้นและได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ร่างกายกลับคืนมาเป็นปกติได้โดยเร็ว และหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอดที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงเร็วขึ้น ก็คือ การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเล่นโยคะ ที่นอกจากจะไม่กระทบกระเทือนมากแล้ว คุณแม่ยังฝึกเองที่บ้านได้ด้วย แต่การฝึก โยคะหลังผ่าคลอด จะดีอย่างไรนั้น บทความนี้ของ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้แล้วค่ะ หลังผ่าคลอด ออกกำลังกายได้หรือไม่ หลังจากผ่าคลอด คุณแม่หลายท่านอาจสงสัยว่าจะสามารถกลับมาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้อีกไหม เนื่องจากสภาพร่างกายอาจจะไม่เหมือนช่วงก่อนที่จะตั้งครรภ์ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว หลังจากคลอด คุณแม่สามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเบา ๆ ได้ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่ต้องผ่าคลอด อาจจะยังไม่สามารถออกกำลังกายได้ในทันที จำเป็นจะต้องรอให้แผลผ่าตัดสมานตัวดีก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด  หลังผ่าคลอด เล่นโยคะได้ไหม คุณแม่หลายท่านอาจรู้สึกว่าโยคะเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องออกแรงหรือเคลื่อนไหวมากนัก หลังคลอดคงจะสามารถกลับมาทำโยคะได้เลยทันที แต่ในความเป็นจริงแล้ว โยคะเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่ไม่น้อย ดังนั้น สภาพกล้ามเนื้อของคุณแม่หลังคลอดแต่ละท่านอาจจะมีการฟื้นตัวไม่เท่ากัน ฉะนั้น ก่อนที่คุณแม่เพิ่งคลอดจะเล่นโยคะ ก็ต้องคำนึงถึงระดับการฟื้นตัวของสภาพร่างกายหลังคลอดและคำแนะนำของคุณหมอด้วย โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอด อาจจะยังไม่สามารถทำโยคะได้ทันที เนื่องจากแผลผ่าตัดยังไม่หายดี ระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำโยคะหลังคลอด ควรอยู่ที่ระหว่าง 6-8 สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของคุณหมอ โยคะหลังผ่าคลอด ดีอย่างไร การทำโยคะหลังผ่าคลอด มีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่หลังคลอดหลายประการ ดังนี้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังผ่าคลอด ร่างกายของคุณแม่มักจะมีอาการปวดเมื่อยตามบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือหลังส่วนล่าง การโหมทำกิจกรรมหนัก […]

การดูแลตัวเองหลังคลอด

อาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอด เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะวันนี้ Hello คุณหมอ นำ 5 เคล็ดลับ การดูแล ผมร่วงหลังตั้งครรภ์ มาฝากกันค่ะ จะมีเคล็ดลับอะไรที่น่าสนใจบ้าง ติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลย ผมร่วงหลังตั้งครรภ์  (Postpartum Hair Loss) เกิดจากอะไร? อาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่เพิ่มสูงขึ้น แต่ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ เพราะหลังคลอดบุตรแล้ว เมื่อระดับฮอร์โมนลดลง อาการผมร่วงจะกลับเข้าสู่สภาวะปกติ อย่างไรก็ตาม หากภายในระยะเวลา 1 ปี คุณแม่ยังมีอาการผมร่วงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อหารับคำแนะนำหาแนวทางการแก้ไข  5 เคล็ดลับการดูแล อาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์ อาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่หากคุณแม่มีความกังวลใจ เราสามารถรับมือกับปัญหาดังกล่าวได้ด้วยเคล็ดลับดังต่อไปนี้       – เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เน้นรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เพื่อช่วยเสริมสร้างกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม      – ใช้หวีซี่ห่าง เพื่อลดแรงเสียดทานขณะหวีผม ช่วยแก้ปัญหาผมพันกัน ลดปัญหาผมขาดหลุดร่วง      – ใช้ผ้าคาดผมหรือปิ่นปักผมแทนการใช้ยางรัดผม และควรหลีกเลี่ยงการดึงผมเป็นหางม้ารวบตึง   […]

x