ช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย คือ การมีเจ้าตัวเล็กเข้ามาอยู่ในชีวิต แต่คุณแม่รู้หรือไม่ว่า อาหารต่าง ๆ ที่เรากินเข้าไปนั้นส่งไปยังลูกน้อยด้วย ดังนั้น มาดูกันดีกว่าว่า อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่และลูกน้อยมีอะไรบ้าง แล้วทำไมถึงควรกิน อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก ควรกินอะไรดีนะ เมื่อคุณรู้ว่ากำลังเป็นแม่คนแล้ว ดังนั้น แม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก ควรให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และช่วยเสริมสร้างพัฒนาการต่าง ๆ โดยอาหารที่แนะนำให้ แม่ตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก รับประทานมีดังนี้ โฟเลตและกรดโฟลิก เป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท และอาจป้องกันการพิการแต่กำเนิด ควรรับประทานประมาณ 400-1,000 ไมโครกรัม/วัน ซึ่งสามารถหาได้จาก ผักใบเขียว (ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง) ผลไม้รสเปรี้ยว ผักและผลไม้ ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของน้ำผลไม้ ผลไม้แห้ง กระป๋อง แช่แข็ง หรือสดก็ได้ แต่ก็ควรระมัดระวังปริมาณน้ำตาล ไฟเบอร์ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ขนมปังโฮลเกรน ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ข้าวโอ๊ต ผักและผลไม้ต่าง ๆ แคลเซียม ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกิร์ต เพื่อเสริมสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง หาก แม่ตั้งครรภ์ไตรมาสแรก […]

การดูแลสุขภาพคนท้องไตรมาสแรก เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเช่นกัน ไม่เพียงแต่ต้องใส่ใจดูแลลูกน้อยในครรภ์ แต่ตัวคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพราะสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณแม่อาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยในระยะยาวได้ เพื่อเรียนรู้ การดูแลสุขภาพคนท้องไตรมาสแรก ลองมาอ่านบทความนี้เพื่อทำความเข้าใจเคล็ดลับดี ๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วง  2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในช่วงไตรมาสแรก สำหรับคุณแม่อาจมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายส่วน เช่น เต้านมอ่อนไหวง่าย เหนื่อยล้า คลื่นไส้ อารมณ์แปรปรวนง่าย อาการแพ้ท้อง เหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่หลายคน การดูแลสุขภาพคนท้องช่วงไตรมาสแรก จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ การดูแลสุขภาพคนท้องไตรมาสแรก ทันทีที่คุณรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามวิธี การดูแลสุขภาพคนท้องไตรมาสแรก ดังนี้ ตรวจร่างกาย เข้าพบคุณหมอเพื่อตรวจร่างกาย โดยคุณหมอจะตรวจความดันโลหิต น้ำหนักและส่วนสูง ค่าดัชนีมวลกายเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ รวมถึงอาจตรวจเต้านม ตรวจอุ้งเชิงกราน ตรวจคัดกรองหัวใจ ปอด ต่อมไทรอยด์ และอาจตรวจเพื่อหามะเร็งปากมดลูก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ด้วยเช่นกัน ตรวจกรุ๊ปเลือด เพื่อตรวจสอบสถานะ Rh ของเลือด หากทั้งแม่และพ่อมีสถานะ Rh positive การตั้งครรภ์จะได้รับการดูแลเป็นพิเศษ วัดค่าฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) เพื่อให้แน่ใจว่าระดับฮีโมโกลบินไม่ต่ำจนเกินไปเพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจาง ซึ่งภาวะโลหิตจางอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากและอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ ตรวจภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อบางชนิด เช่น โรคหัดเยอรมันและโรคอีสุกอีใส ตรวจการติดเชื้ออื่น ๆ คุณหมอจะแนะนำให้ตรวจเลือดเพื่อหาการติกเชื้อ เช่น ไวรัสตับอักเสบบี […]

อาการคนท้องไตรมาสแรก เป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์โดยแต่ละอาการอาจเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ เพื่อให้คุณแน่ใจถึง อาการคนท้องไตรมาสแรก ลองมาเช็กสัญญาณอาการเหล่านี้ที่อาจกำลังเกิดขึ้นกับคุณ เพื่อให้คุณรู้ตัวทันจะได้ดูแลเจ้าตัวน้อยได้อยากดีที่สุด [health-tool template="due-date"] อาการคนท้องไตรมาสแรก เป็นอย่างไร แม้ว่า อาการคนท้อง อาจจะไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่สัญญาณแรกที่บอกว่าคุณกำลังตั้งครรภ์คือ รอบประจำเดือนที่ขาดหายไป โดยในช่วง 2 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์คุณอาจมีเลือดออกเป็นจุดเล็ก ๆ หรือเรียกว่า เลือดล้างหน้าเด็ก นอกจากนี้ อาการคนท้อง ช่วงไตรมาสแรก ยังอาจมีดังต่อไปนี้ เต้านมบวมและกดเจ็บ ในช่วง ไตรมาสแรก เมื่อไข่ได้รับการปฏิสนธิ ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้หน้าอกของคุณไวต่อความรู้สึกมากเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบายตัวในบริเวณเต้านมอีกด้วย อาการเหล่านี้จะลดลงเมื่อผ่านไป 2-3 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายมีการปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รู้สึกคลื่นไส้ เมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาหนึ่ง ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณเกิดอาการแพ้ท้องตามมา ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืน คุณสามารถจัดการกับ อาการคนท้อง เหล่านี้ได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง กินช้า ๆ ในปริมาณน้อย ๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารหรือกลิ่นที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ เลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบขิง อาจช่วยให้อาการคลื่นไส้ดีขึ้น ปัสสาวะบ่อยครั้ง ปริมาณเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้ไตนำของเหลวส่วนเกินทั้งหมดเปลี่ยนเป็นปัสสาวะ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ความเหนื่อยล้า ระดับของฮอร์โมนโปนเจสเตอโรน (Hormone […]

ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หลายคนอาจยอมยกเลิกกิจกรรมที่ชอบอย่างการออกกำลังกายไปเลย เพราะเกรงว่าจะกระทบกับเด็กในท้อง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายตั้งแต่เริ่มท้องในช่วงไตรมาสแรกให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งของแม่และเด็ก แต่การ ออกกำลังกายสำหรับท้องไตรมาสแรก แบบไหนบ้างที่เหมาะสม เราไปหาคำตอบกันเลยค่ะ ออกกำลังกายดีต่อแม่ท้อง ไตรมาสแรก อย่างไร การออกกำลังกายสำหรับแม่ตั้งครรภ์ในช่วง ไตรมาสแรก มีข้อดีที่น่าสนใจอยู่หลายข้อ ได้แก่ อารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากขณะตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกกังวลหรือไม่มั่นใจ การออกกำลังกายจะช่วยคลายเครียดและคลายความวิตกกังวลได้ นอนหลับได้ดี การออกกำลังกายจะช่วยปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมน ทั้งยังส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพของคุณแม่ ช่วยให้สามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและนานขึ้น ลดปัญหาท้องผูก ขณะตั้งท้องคุณแม่หลายคนอาจประสบปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่ออก การออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหว คุณแม่จึงย่อยอาหารและขับถ่ายได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้น การออกกำลังกายจึงช่วยควบคุมน้ำหนักแม่ท้องให้เป็นไปตามลำดับการตั้งครรภ์ที่เหมาะสม ช่วยให้ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี แม้จะอีกยาวนานกว่าจะถึงวันคลอด แต่การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ไล่มาตั้งแต่ ไตรมาสแรก ไตรมาสสอง และไตรมาสสุดท้าย อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายพร้อมต่อการคลอด และฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็ว ออกกำลังกายสำหรับท้องไตรมาสแรก แบบไหนดี ก่อนตั้งครรภ์คุณแม่จะอาจเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้ตามใจชอบ แต่เมื่อตั้งครรภ์แล้ว ข้อจำกัดในการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้ออกกำลังกายได้เพียงไม่กี่อย่าง ซึ่งสำหรับแม่ท้อง ไตรมาสแรก กิจกรรมที่เหมาะสม และไม่อันตรายต่อการตั้งครรภ์ มีดังนี้ พิลาทิส ท่วงท่าและการเคลื่อนไหวของกิจกรรมพิลาทิส มีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งอาจช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทรงตัวได้ดีขึ้น ไม่เสี่ยงที่จะเสียศูนย์และล้มง่าย […]

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 12

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 11

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 10

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 9

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 8

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือครอบครัวที่เตรียมมีลูก เชื่อว่าสิ่งหนึ่งที่ว่าที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ต้องอยากรู้แน่นอนก็คือ พัฒนาการของทารกในครรภ์ในแต่ละช่วงเวลา นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรรู้เกี่ยวกับ พัฒนาการทารกในครรภ์ สัปดาห์ที่ 7