โรคหัวใจ (Heart disease) เป็นโรคที่ส่งผลต่อระบบการทำงานของหัวใจโดยตรง โดยมักเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ การติดเชื้อที่หัวใจ หัวใจขาดเลือดจากเส้นเลือดตีบตัน รวมถึงภาวะอื่น ๆ ที่หลายคนอาจจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเป็นโรคหัวใจ จนกว่าจะมีอาการกำเริบรุนแรง แต่เราจะสามารถสังเกตตนเองได้อย่างไร ว่ากำลังเผชิญกับโรคหัวใจอยู่ วันนี้บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำเสนอ สัญญาณเตือนโรคหัวใจ มาฝากทุกคนให้ร่วมเช็กตนเองไปพร้อม ๆ กันค่ะ สัญญาณเตือนโรคหัวใจ มีอะไรบ้าง คุณสามารถสังเกตสัญญาณเตือนของ โรคหัวใจ โดยดูได้จากอาการดังต่อไปนี้ รู้สึกเหนื่อยง่าย หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอาการเหนื่อยล้าหรือหมดแรงง่าย แม้ว่าจะทำกิจกรรมที่ไม่ได้ใช้แรงมาก หรือเพียงแค่เดินไปมา นั่นอาจหมายความได้ว่าร่างกายคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงที่จะเป็น โรคหัวใจ โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย วิงเวียนศีรษะบ่อยครั้ง สัญญาณเตือนของโรคหัวใจอาจมาในรูปแบบของอาการบ้านหมุน สูญเสียการทรงตัว จนถึงขั้นเป็นลมหมดสติได้ เนื่องจากระดับความดันโลหิตของร่างกายเกิดลดลง เพราะหัวใจที่ทำหน้าที่สูบฉีดออกซิเจนเข้าสู่เลือดมีการทำงานที่ผิดปกติ เจ็บหน้าอก แน่นอนว่า อาการเจ็บหน้าอก เป็นสัญญาณเตือน โรคหัวใจ ที่ค่อนข้างจะสังเกตได้ชัดเจนมากที่สุด อาการนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากภายในหลอดเลือดแดงการอุดตัน หรืออาจเป็นผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจวาย โดยปกติแล้วอาการนี้มักมาในรูปแบบของอาการเจ็บหน้าอกในระยะสั้น ๆ 2-3 นาที ขาและข้อเท้าบวม อีกหนึ่งอาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็น โรคหัวใจ คืออาการขาและข้อเท้าบวมขึ้นอย่างไม่ทราบสาเหตุ เนื่องจากระบบการสูบฉีดเลือดของหัวใจนั้น ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จึงทำให้ส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอจนมีอาการขา […]

การนั่งเป็นอิริยาบถอย่างหนึ่งที่เรามักปฏิบัติกันอยู่แทบตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงาน นั่งรับประทานอาหาร นั่งพักผ่อน เป็นต้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า หากเรา นั่งนาน จนเกินไป ไม่ลุกยืดเส้นยืดสายบ้าง อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด โรคหัวใจ ได้ บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้ จึงขอนำเทคนิคการนั่งที่ถูกต้องมาฝาก ทุกคนจะได้ลองปรับปรุงรูปแบบการนั่งในชีวิตประจำวันให้เหมาะสม ก่อนเผชิญกับภาวะทางสุขภาพดังกล่าว ทำไม นั่งนาน จึงเสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจ ศาสตราจารย์จาก University of Houston กล่าวถึงงานวิจัยของเขาที่แสดงให้เห็นว่า คนวัยผู้ใหญ่มักใช้เวลามากกว่า 9 ชั่วโมง ในการอยู่เฉย ๆ เราจึงควรหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายกันให้มากขึ้น หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยหันมาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพราะร่างกายของเราทุกคนถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้อยู่กับที่ อีกทั้งการอยู่กับที่เป็นเวลานานก็ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะที่แทบไม่ต่างจากร่างกายของผู้ป่วยที่อยู่ในขั้นโคม่า เพราะหากร่างกายไม่ได้ทำงาน ระบบเผาผลาญก็จะไม่ถูกกระตุ้น ซึ่งนับว่าเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดได้ ไม่อยากนั่งนาน ควรตั้งเป้าหมายอย่างไรดี งานศึกษาชิ้นหนึ่งแนะนำว่า ผู้ที่มักชอบนั่งเป็นเวลานานควรตั้งเป้าหมายให้ตนเอง คือ ต้องลุกขึ้นยืนบ้าง และมีการเคลื่อนไหวทุก ๆ 30 นาที หรือนั่งให้น้อยกว่า 10 […]

องค์กรอนามัยโลกได้ประมาณการณ์ว่า ในปี 2012 มีผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง มากกว่า 17.5 ล้านคน แต่อย่างไรก็ตาม ร้อยละ 80 ของภาวะหัวใจวายก่อนกำหนดและโรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์บางอย่าง วันนี้ Hello คุณหมอมีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อ ป้องกันหัวใจวาย มาให้อ่านกันค่ะ หัวใจวาย คืออะไร อาการหัวใจวาย (Heart Attack) เป็นภาวะที่การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจถูกขัดขวาง ทำให้หัวใจขาดเลือดและถ้าไม่ได้รับออกซิเจน กล้ามเนื้อหัวใจจึงเริ่มตาย ส่วนใหญ่จะภาวะนี้จะเกิดขึ้นกะทันหัน และสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยสัญญาณและอาการของภาวะหัวใจวาย ได้แก่ แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก หรือแขนจนอาจลามไปถึงคอ กราม และหลัง คลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย แสบร้อนทรวงอก หรือปวดท้อง หายใจถี่ เหงื่อออก เหนื่อยล้า วิงเวียนศีรษะ และวิงเวียนฉับพลัน ป้องกันหัวใจวาย ได้ด้วยวิธีเหล่านี้ 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกกินผักและผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า นอกจากนี้ ควรลดการกินเกลือ ไขมันอิ่มตัว ของหวาน […]

ไม่เพียงแต่ภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ ที่ผู้ป่วยโรคหัวใจควรหมั่นตรวจเช็กอย่างเป็นประจำแล้ว การตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ การ ตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ ก็ยังถูกนับว่าเป็นอีกสิ่งที่ผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรที่จะต้องได้รับการเข้าเช็กอย่างละเอียดด้วยเช่นกัน เพราะคราบหินปูนเหล่านี้ อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้โดยไม่รู้ตัว แต่ใครบ้างที่จะเหมาะสมได้รับการตรวจนั้น ติดตามได้ในบทความของ Hello คุณหมอ วันนี้ที่นำมาฝากกันค่ะ การ ตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ สำคัญอย่างไร เหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณจำเป็นต้องได้รับการตรวจหาคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ อาจเป็นเพราะว่า คราบจุลินทรีย์ และแคลเซียมที่มาจากไขมันนั้น ก่อให้เกิดคราบหินปูน มีการแทรกซึมเข้าสู่หลอดเลือดอยู่บ่อยครั้ง จนอาจก่อให้เกิดการสะสมอุดตันขึ้นภายในท่อเลือดส่งผลให้เลือดมีการไหลเวียนช้าลง และนำออกซิเจนลำเลียงเข้าสู่ร่างกายได้ไม่เพียงพอ อีกทั้งหากปล่อยคราบจุนลินทรีย์ หรือแคลเซียมนี้เอาไว้เป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้เกิดเป็นลิ่มเลือดนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้อีกด้วย ดังนั้นการที่คุณให้แพทย์ได้เข้าตรวจสอบหาคราบหินปูนด้วยการใช้เทคโนโลยีเอกซเรย์ Multislice computerized tomography (CT) และ Multidetector row อาจเป็นวิธีที่ดี ที่ทำให้คุณได้ทราบแผนการรักษาของโรคหัวใจตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างของโรคหัวใจที่รุนแรงขึ้นได้ในอนาคต เกณฑ์ในการวัดระดับ คราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ ผลคะแนนของคราบหินปูนในหลอดเลือดหัวใจ อาจมีข้อแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล โดยอาจแบ่งตามเกณฑ์ได้ ดังต่อไปนี้ ผลคะแนนเป็น 0 : ผู้ที่ไม่มีความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจวาย ผลคะแนน 1-10 : ผู้ที่มีระดับคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดเล็กน้อย อาจมีโอกาสประกับกับโรคหัวใจในค่าเฉลี่ยที่น้อยกว่า 10% และมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ในระดับต่ำ ผลคะแนน 11-100 : คุณอาจมีคราบจุลินทรีย์บางส่วน และอาจประสบกับโรคหัวใจ หรือภาวะของหัวใจวายได้ปานกลาง ผลคะแนน […]

ภาวะช็อคจากโรคหัวใจ ถือเป็นภาวะเสี่ยงที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน หรือผู้ที่มีอาการหัวใจวาย ด้วยอัตราการเสียชีวิตที่สูงถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ถึง 90 เปอร์เซ็นต์  หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที จึงอาจกล่าวได้ว่า ภาวะดังกล่าวนั้นเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของ ผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ดังนั้น Hello คุณหมอ จึงมีข้อมูลเกี่ยวกับภาวะช็อคจากโรคหัวใจมาฝากกันในบทความนี้ ภาวะช็อคจากโรคหัวใจ เกิดขึ้นได้อย่างไร ภาวะช็อคจากโรคหัวใจ (Cardiogenic Shock) คือ ภาวะที่หัวใจขาดเลือดและออกซิเจน เนื่องจากไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยภาวะนี้มักเกิดจากอาการหัวใจวายฉับพลัน แต่ไม่ใช่ว่า ผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน หรือผู้ป่วยทุกคนที่มีอาการหัวใจวาย จะมีภาวะช็อคจากโรคหัวใจ ถึงแม้ว่าภาวะช็อคจากโรคหัวใจจัดเป็นภาวะทางสุขภาพที่พบได้ยาก แต่ภาวะดังกล่าวถือเป็นภาวะที่รุนแรงและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตภายในเวลารวดเร็ว หากไม่ได้รับการรักษาในทันที สาเหตุของการเกิดภาวะช็อคจากโรคหัวใจ ภาวะช็อคจากโรคหัวใจส่วนใหญ่เกิดจากการขาดออกซิเจนที่ส่งไปยังหัวใจ เนื่องจากเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้น้อยลง หากไม่มีเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นของหัวใจ อาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดความเสียหายและเข้าสู่ภาวะช็อคจากโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้ช็อคจากโรคหัวใจ ดังนี้ การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ การติดเชื้อของลิ้นหัวใจ หัวใจอ่อนแอ การรับประทานยาเกินขนาด หรือได้รับพิษที่อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสูบฉีดเลือดไปยังหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะช็อคจากโรคหัวใจ หากคุณมีอาการหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ความเสี่ยงในการเกิดภาวะช็อคจากโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นได้ หากว่าคุณ มีอายุมากขึ้น มีประวัติเคยเป็นหัวใจวายหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันมาก่อน เป็นเพศหญิง เป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือมีภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ อาการของผู้ป่วยภาวะช็อคจากโรคหัวใจ อาการของภาวะช็อคจากโรคหัวใจมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่มีอาการหัวใจวายรุนแรง โดยมีสัญญาณและอาการ ดังนี้ เจ็บปวดบริเวณหน้าอกนานกว่า 3 นาที ปวดบริเวณไหล่ แขนข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง รวมถึงฟันและกราม หายใจถี่ เหงื่อออก วิงเวียนศีรษะ หรือเวียนศีรษะอย่างกะทันหัน คลื่นไส้ อาเจียน ปรึกษาคุณหมอ หากผู้ป่วยมีภาวะช็อคจากโรคหัวใจที่เป็นสาเหตุของอาการหัวใจวาย แพทย์อาจทำการรักษาด้วยการให้ออกซิเจนเพื่อขจัดสิ่งที่อุดตัน โดยการใส่สายเข้าไปในหลอดเลือดแดงที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ หากผู้ป่วยมีภาวะช็อคจากโรคหัวใจ ที่เป็นสาเหตุของหัวใจเต้นผิดจังหวะ […]

โรคหัวใจ ถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของไทยและทั่วโลกมานานหลายปีแล้ว แถมตัวเลขผู้ป่วยและผู้สูงอายุด้วยโรคนี้ยังมีแนวโน้มสูงขึ้นทุกปีด้วย แม้เราจะได้ยินชื่อโรคนี้กันมานานมาก แต่ Hello คุณหมอ เชื่อว่า ยังมีใครอีกหลายคนที่ยังคงมี ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับ โรคหัวใจ หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งความเชื่อบางประการก็อาจส่งผลให้ประมาทกับโรคนี้มากเกินไป และไม่ทันได้ดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ 5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจ หลายคนมักจะมี ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจ ดังนั้น เรามาเช็กกันดูค่ะว่า ความเชื่อที่คุณเข้าใจอยู่นั้น แท้จริงแล้วถูกหรือไม่ 1. คนอายุยังน้อยไม่เป็นโรคหัวใจง่าย ๆ จริงอยู่ที่ว่าคนอายุยังน้อยสุขภาพย่อมแข็งแรงกว่าคนอายุมากซึ่งสังขารร่วงโรยไปตามวัย แต่ความจริงข้อนี้ก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะรอดพ้นจากโรคหัวใจได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะรูปแบบการใช้ชีวิตก็สามารถส่งผลต่อความเสี่ยงในการโรคหัวใจของคุณได้เช่นกัน อีกทั้งผู้เชี่ยวชาญยังเผยว่า การมีคราบพลัคสะสมอยู่ตามผนังชั้นในของหลอดเลือดตั้งแต่อายุยังน้อย สามารถนำไปสู่ปัญหาหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้เมื่ออายุมากขึ้น ยกตัวอย่างประเทศสหรัฐอเมริกา ข้อมูลเผยว่า 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และผู้ป่วยก็ไม่ได้มีแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นด้วย เพราะวัยรุ่นหรือคนวัยกลางคนก็เป็นโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น 2. เข้าสู่วัยกลางคนก่อนค่อยตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า คนเราควรตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทุก ๆ 5 ปี โดยเริ่มตั้งแต่ช่วงวัยยี่สิบต้น ๆ เลย ไม่ใช่รอให้ถึงวัยกลางคนก่อนแล้วค่อยเริ่มตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เหมือนที่ใครหลาย […]

น้ำตาล คือ คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารหลากหลายชนิด ซึ่งมีทั้งประโยชน์และโทษ น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย แต่ในขณะเดียวกัน การรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปก็ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคอ้วน เบาหวาน นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นถึงถึงความเชื่อมโยงของการบริโภค น้ำตาลกับสุขภาพหัวใจ โดยระบุว่าหากได้รับน้ำตาลในปริมาณมาก ก็สามารถทำลายเนื้อเยื่อหัวใจได้ น้ำตาลกับสุขภาพหัวใจ ส่งผลต่อกันอย่างไรบ้าง หนึ่งในงานวิจัยชี้ว่า การกินน้ำตาลปริมาณมากสามารถทำลายเนื้อเยื่อหัวใจ นอกจากนี้ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงแบบเรื้อรัง ซึ่งเป็นผลมาจากโรคเบาหวานที่ไม่มีการควบคุม จะนำไปสู่โรคหัวใจ หรือก่อให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป อินซูลินที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดจะส่งผลกระทบต่อหลอดเลือด  มันจะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว นำไปสู่โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอย่างต่อเนื่องยังไปลดประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหาย เมื่อเวลาผ่านไป จะนำไปสู่โรคหัวใจ ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคเส้นเลือดในสมอง ได้ในที่สุด นอกจากนี้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า การกินน้ำตาลน้อยลงจะช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ ผู้ที่กินน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 25% ของแคลอรี่ที่มาจากน้ำตาล มีโอกาสเสี่ยงเป็นสองเท่าที่จะตายจากโรคหัวใจของผู้ที่มีการเพิ่มน้ำตาลน้อยกว่า 10% ของน้ำตาลทั้งหมด บทความในวารสารการแพทย์ JAMA Internal Medicine ระบุว่าตลอดระยะเวลาการศึกษา 15 ปีพบว่าการบริโภคน้ำตาลสูงมีความสัมพันธ์กับอัตราความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ โดยผู้ที่ได้รับสัดส่วนน้ำตาลร้อยละ 17-21 จากพลังงานทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน จะมีโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคเกี่ยวกับหัวใจสูงกว่าผู้ที่บริโภคน้ำตาลเพียงร้อยละ 8 จากพลังงานทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน โดยรวมแล้ว […]

การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ คือภารกิจที่ท้าทาย โดยเฉพาะเมื่อคุณตกอยู่ในฐานะเป็นผู้ดูแล ไม่เพียงแค่คุณต้องจัดการเรื่องการรับประทานยาและกิจกรรมในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยเท่านั้น แต่คุณยังต้องคอยรองรับอารมณ์ของผู้ป่วยในแต่ละวันอีกด้วย ดังนั้น การดูแลผู้ป่วยจึงจำเป็นต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ และความอดทนเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากคนดูแลไม่แรงใจที่ดีแล้ว ก็อาจสามารถพลอยป่วยตามปด้วยก็ได้ วันนี้บทความของ Hello คุณหมอ จึงขอนำเคล็ดลับในการดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจขั้นพื้นฐาน ที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักฟื้นตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น มาฝากกันค่ะ การดูแลผู้ป่วยโรคหัวใจ ต้องคำนึงถึงสิ่งใดบ้าง การจัดการเรื่องอาหารให้ผู้ป่วย ควรให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของมัน และของทอด เพราะเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อระดับไขมันในเลือดโดยตรง อีกทั้งยังเข้าสู่ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ควรให้ผู้ป่วยรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเนื้อที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปเป็นแหล่งโปรตีนหลัก วิธีการนี้จะช่วยทำให้ผู้ป่วยได้รับโปรตีนในปริมาณปกติ แต่มีไขมันตัวร้ายในร่างกายน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้นผู้ดูแลควรจัดการเรื่องปริมาณเกลือที่ผู้ป่วยจะได้อย่าให้มีรสชาติอาหารที่เค็มมากเกินไป เพราะว่าเกลือสามารถทำให้ความดันขึ้น หลอดเลือดหนาตัว ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ลำบากกว่าปกติ และหลอดเลือดบาดเจ็บมากขึ้น สำหรับในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานร่วมควรควบคุมประมาณน้ำตาลและแป้ง หากผู้ดูแลมีปัญหาในการวางแผนเรื่องอาหาร อาจสามารถขอรับความช่วยเหลือได้จากนักโภชนาการ  หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่จะจัดตารางอาหารให้เหมาะสมแก่ผู้ป่วยแต่ละคนอย่างเหมาะสมได้ ช่วยให้ผู้ป่วยได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ป่วยโรคหัวใจมักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายคือวิธีเดียวเท่านั้นที่จะทำให้หัวใจแข็งแรง ในฐานะผู้ดูแล คุณควรปรึกษาหมอประจำตัวของผู้ป่วยโรคหัวใจ เพื่อหาคำตอบเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยทั่วไปแล้ว ผู้ดูแลสามารถช่วยเหลือผู้ป่วย ด้วยการเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ เป็นระยะเวลาสั้น ๆ จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นตามความเหมาะสม การออกกำลังกายพร้อมกับผู้ป่วย จะทำให้สุขภาพของผู้ดูแลแข็งแรงขึ้นเช่นเดียวกัน ช่วยผู้ป่วยจัดการเรื่องยา ผู้ดูแลไม่ควรจัดการเรื่องยาเองทั้งหมด แต่ควรให้ผู้ป่วยเป็นคนที่จัดการเรื่องยาเอง เพื่อป้องกันความผิดพลาด ผู้ดูแลสามารถซื้อกล่องคัดแยกยาให้แก่ผู้ป่วยได้ และคอยจดบันทึกว่ายาชนิดใดที่ผู้ป่วยอาจรับประทานอยู่ และนำรายชื่อยาเหล่านั้นไปปรึกษาคุณหมอ […]

นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร คือวิธีที่ดีที่สุด สำหรับการดูแลรักษา สุขภาพหัวใจ ผลการศึกษาวิจัยล่าสุดยืนยันว่าคนที่ฝึกทำสมาธิ มีความเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจวายน้อย นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยลดความเครียดและความหวาดวิตกลงได้ด้วย ยังไงน่ะเหรอ? Hello คุณหมอมีข้อมูลมาแบ่งปัน ดังนี้ การ นั่งสมาธิ ช่วยทำให้ สุขภาพหัวใจ ดีขึ้นได้ การนั่งสมาธิเป็นวิธีเสริมสร้างศักยภาพทางจิตใจ ให้เกิดผลทางด้านบวกกับร่างกายนั้น เป็นวิธีที่ใช้ในการทำให้จิตใจสงบกันมานานแล้ว และการทำสมาธินั้นก็อาจส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของเราด้วย ถึงแม้ว่าการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการนั่งสมาธิและสุขภาพหัวใจจะยังมีไม่ค่อยมาก แต่การศึกษาวิจัยบางชิ้นก็แสดงให้เห็นว่า การฝึกนั่งสมาธิจะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ การนั่งสมาธิช่วยหัวใจเราได้อย่างไร โดยปกติแล้ว การนั่งสมาธิมักจะเพ่งความสนใจไปที่เสียง ความคิด วัตถุ จังหวะเวลา การสร้างภาพ หรือคำสวด นอกจากนี้ยังต้องทำจิตใจให้นิ่ง รับรู้การหายใจ และมีการแผ่เมตตาด้วย ฉะนั้น จึงเชื่อกันว่าการนั่งสมาธิจะช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ รวมทั้งยังมีหลักฐานแสดงให้เห็นด้วยว่า การนั่งสมาธิอาจช่วยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้ความดันโลหิตลดลง และการทำให้หัวใจเต้นช้าลง ในระหว่างที่ปฎิบัติตัวให้รู้สึกผ่อนคลายอยู่นั้น การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการนั่งสมาธิและสุขภาพหัวใจ การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ ที่รายงานโดยโดยสมาคมโรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2017 นั้น แสดงให้เห็นว่าการนั่งสมาธิช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจลงได้ และจากการศึกษาวิจัยก่อนหน้านี้ นักวิจัยก็พบว่าการนั่งสมาธิมีส่วนช่วยในการลดความเครียด ความหวาดวิตก และอาการซึมเศร้า แถมยังช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น และทำให้สุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้นด้วย สมาคมโรคหัวใจในอเมริกายังบอกอีกด้วยว่า การนั่งสมาธิยังช่วยลดความดันโลหิต ช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่ได้ และช่วยลดความเสี่ยงของหัวใจวาย ซึ่งนักวิจัยระบุว่า ยังต้องทำการศึกษาวิจัยให้ละเอียดและครอบคลุมมากว่ากว่านี้ […]