โรคอ้วน เป็นโรคใกล้ตัวอีกประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศ ทุกวัย โดยคุณสามารถรู้ได้ว่าตัวเองเป็นโรคอ้วนหรือไม่ จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายว่าอยู่ระดับสูงว่าเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นการป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น คุณควรรู้ถึง สาเหตุของโรคอ้วน เอาไว้ด้วยว่า สาเหตุของ โรคอ้วน นั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง ต้องมาติดตามกันใน Hello คุณหมอ
สาเหตุของโรคอ้วน มีอะไรบ้าง
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิด โรคอ้วน คือ พฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน การเลือกรับประทานอาหารแบบไม่เลือกจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับปริมาณแคลอรี่ที่มากจนเกินไป ทำให้เกิดการสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน นอกจากนั้น ถ้าคุณรับประทานอาหารแล้วไม่มีการเคลื่อนไหว หรือออกกำลังกาย ก็จะทำให้ร่ายกายไม่เผาผลาญแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป จึงทำให้เกิด โรคอ้วน นั่นเอง แต่นอกจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้คุณเสี่ยงที่จะเผชิญกับ โรคอ้วน ได้อีกด้วย ซึ่งสาเหตุอื่น ๆ มีดังนี้
- พันธุกรรมที่สืบทอดกันมาภายในครอบครัว โดยเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบเผาผลาญ
- การเสื่อมสภาพการทำงานอวัยวะภายในจากอายุที่มากขึ้น เพราะจะทำให้มวลกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญได้ช้าลง
- พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง
- ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น โดยเกิดจากความเครียด
- ภาวะต่อมไทรอยด์
- สภาพแวดล้อมในชุมชนที่มีตัวเลือกในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพน้อย
จากสาเหตุข้างต้นที่กล่าวมานั้น อาจเกิดหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล หนทางที่ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยว โรคอ้วน คุณสามารถเข้าขอรับการตรวจสุขภาพ พร้อมขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างละเอียดอีกครั้ง เพื่อความสบายใจ
ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจาก โรคอ้วน
ผู้ป่วยที่กำลังเผชิญกับ โรคอ้วน หากไม่มีการดูแลตนเองด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคำแนะนำแพทย์ หรือเพิกเฉยต่อการตรวจสุขภาพอย่างเป็นประจำ ก็อาจส่งผลให้คุณเสี่ยงกับโรคเรื้อรังรุนแรงอื่น ๆ ร่วมด้วยได้เช่นกัน ดังนี้
- โรคหัวใจ
- โรคหลอดเลือดในสมอง
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2
- ปัญหาที่เกี่ยวข้องระบบทางเดินอาหาร
- โรคมะเร็งบางชนิด
- สตรีเสี่ยงมีบุตรยาก และประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ระดับความดันโลหิตสูง
- โรคไขมันพอกตับ
- สำหรับสตรีตั้งครรภ์ อาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และลดได้ยาก
- ติดเชื้อไวรัส COVID-19
วิธีการป้องกันก่อนโรคอ้วนถามหา
หากคุณสังเกตเห็นว่า ตนเองเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่ดีในทันทีถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำ โดยไม่จำเป็นต้องรอให้เผชิญกับโรคอ้วนเสียก่อนแล้วค่อยทำ ซึ่งพฤติกรรมที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ดังนี้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150-300 นาที ต่อสัปดาห์ โดยอาจเริ่มจากการเดินเร็ว
- จัดแผนการรับประทานอาหารให้เหมาะสม ควรเน้นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช พร้อมจำกัดปริมาณการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และควรลดขนมที่มีไขมันสูง
- พยายามชั่งน้ำหนักเป็นประจำ เพื่อดูพัฒนาการน้ำหนักตัวของตนเองว่าลดลงมากน้อยแค่ไหนต่อสัปดาห์ นอกจากนั้น ควรจดบันทึกน้ำหนักที่ชั่งเอาไว้แต่ละครั้งเอาไว้ด้วย
หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร หรือการลดน้ำหนัก เพื่อป้องกัน โรคอ้วน ให้ถูกวิธี คุณสามารถเข้าขอรับเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เหมาะสมแก่ภาวะสุขภาพคุณจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือนักโภชนาการเพิ่มเติมได้
[embed-health-tool-bmi]
